2009年 04月 30日
体重管理とゴハンに四苦八苦 |
体重管理のため、最近は気が狂ったようにお散歩しています。。
平日のお散歩コースは、会社の近所の公園1周。
休日のお散歩は、めぼしい公園を探してクルマで出かけ、
ダンナと一緒にひたすらお散歩。
だいたいどちらも、お散歩距離は3km位みたい。
(距離を測るのは、私はいっつもコチラのサイトを利用してます。
消費カロリーも出てきて便利☆)
散歩のおかげか、体重はなんと妊娠前より-2kg!いえーい。
栄養指導でもほめられました♪むふっ。
って、もともとがちょっと・・・っていう体型ではあるんだけど(笑)
お酒をやめたら、テキメンにやせるかと思ったら全然だったけど、
やっぱり適度な運動も必要ってことだったのね・・・。学習。
今さらダイエットに目覚めるっつーのもアレですが、
このままのペースをキープできたらいいのう。
いつだったかの休日の朝ゴハン。
れんこんとごぼうとにんじんのマロニーのきんぴら、ほうれんとしめじの胡麻和え、塩鮭、
納豆、きゅうりとかの浅漬け、じゃこと三つ葉の卵焼き、わかめとあぶらげの味噌汁。
品目数を多く!・・・って心がけると、どういうわけか量もタイヘンなことに(!)
しかも和食の朝ゴハンって、洋食に比べて塩分がすんげー多いらしいわよねぇ。
栄養関係のパンフレット的には、塩鮭だけで塩分が4.5g!
一方ニンプ的に摂っていい塩分は1日7gなんだそうで。。
もうこれで1日の大半を摂取済みってことじゃん。正しいニンプへの道は険しく遠い。。
これまた、いつだったかの休日のお昼ゴハン。
カレーピラフもどき、、わかめと山芋とたこのサラダ。
ピラフもどきには、にんじん、ピーマン、しいたけ、コーン、玉ねぎを大量投入し、
品目数をちょこまかと稼ぐ作戦に出てみた。
これも、いつだったかの晩ゴハン。
なすとブロッコリーとベーコンとにんじんのトマト味スパゲッティ、じゃがいも&ツナのサラダ。
ひとまず、なんでも塩分を減らすように心がけてはいるけど、それでもまだ
1日7g以上は摂っちゃってるんだろうなぁ。。一体どうすりゃ完璧な食事になるんじゃ。
毎日栄養士さんにお手本を見せてもらいたいもんですわ。(←やや逆ギレ・笑)
平日のお散歩コースは、会社の近所の公園1周。
休日のお散歩は、めぼしい公園を探してクルマで出かけ、
ダンナと一緒にひたすらお散歩。
だいたいどちらも、お散歩距離は3km位みたい。
(距離を測るのは、私はいっつもコチラのサイトを利用してます。
消費カロリーも出てきて便利☆)
散歩のおかげか、体重はなんと妊娠前より-2kg!いえーい。
栄養指導でもほめられました♪むふっ。
って、もともとがちょっと・・・っていう体型ではあるんだけど(笑)
お酒をやめたら、テキメンにやせるかと思ったら全然だったけど、
やっぱり適度な運動も必要ってことだったのね・・・。学習。
今さらダイエットに目覚めるっつーのもアレですが、
このままのペースをキープできたらいいのう。
れんこんとごぼうとにんじんのマロニーのきんぴら、ほうれんとしめじの胡麻和え、塩鮭、
納豆、きゅうりとかの浅漬け、じゃこと三つ葉の卵焼き、わかめとあぶらげの味噌汁。
品目数を多く!・・・って心がけると、どういうわけか量もタイヘンなことに(!)
しかも和食の朝ゴハンって、洋食に比べて塩分がすんげー多いらしいわよねぇ。
栄養関係のパンフレット的には、塩鮭だけで塩分が4.5g!
一方ニンプ的に摂っていい塩分は1日7gなんだそうで。。
もうこれで1日の大半を摂取済みってことじゃん。正しいニンプへの道は険しく遠い。。
カレーピラフもどき、、わかめと山芋とたこのサラダ。
ピラフもどきには、にんじん、ピーマン、しいたけ、コーン、玉ねぎを大量投入し、
品目数をちょこまかと稼ぐ作戦に出てみた。
なすとブロッコリーとベーコンとにんじんのトマト味スパゲッティ、じゃがいも&ツナのサラダ。
ひとまず、なんでも塩分を減らすように心がけてはいるけど、それでもまだ
1日7g以上は摂っちゃってるんだろうなぁ。。一体どうすりゃ完璧な食事になるんじゃ。
毎日栄養士さんにお手本を見せてもらいたいもんですわ。(←やや逆ギレ・笑)
by ayota
| 2009-04-30 13:08
| おうちのこと
|
Comments(2)
Commented
by
ハナ
at 2009-05-01 10:55
x
そんなに太っていたの?
妊娠前より痩せるっていいのか?
子供の分も食べていいと思っていたよ~
妊娠中でルンルンで過ごせばいいと思っていたけど
あちこちに気を使って、意外と大変だね
塩分って、塩の種類を変えてもダメかな
この前スーパーで、ピンクとか茶色とかいろいろあったけど
試しにピンクの鉄分豊富なタイプを購入
理由はかわいかったからだけど・・・
妊娠前より痩せるっていいのか?
子供の分も食べていいと思っていたよ~
妊娠中でルンルンで過ごせばいいと思っていたけど
あちこちに気を使って、意外と大変だね
塩分って、塩の種類を変えてもダメかな
この前スーパーで、ピンクとか茶色とかいろいろあったけど
試しにピンクの鉄分豊富なタイプを購入
理由はかわいかったからだけど・・・
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Commented
by
ayota at 2009-05-01 13:10
>ハナ
いや~、毎日の飲酒癖がたたってか・・・私の体型は相当ヤバかったよ~。
ダンナにも「ほっそりしてきたね~」とか言われるもん(涙)
いいのか悪いのか。。
でも、ハナとかだったら、全然普通に7~10kg増加しても問題ないと思うよ♪
あくまで私の場合は、って感じで・・・。
塩って、ほんと今色々あって楽しいよね☆
鉄分豊富な塩とかあるんだ!?それは私も要チェックだわ(笑)
そして私も、「フツウの塩じゃなくて、クレイジーソルトなら
ハーブが多い分、塩分は少ないはず」・・・だと思い込み、乱用してるけど・・・
多分そんなに塩分は変わらないんだろうね(!)
いや~、毎日の飲酒癖がたたってか・・・私の体型は相当ヤバかったよ~。
ダンナにも「ほっそりしてきたね~」とか言われるもん(涙)
いいのか悪いのか。。
でも、ハナとかだったら、全然普通に7~10kg増加しても問題ないと思うよ♪
あくまで私の場合は、って感じで・・・。
塩って、ほんと今色々あって楽しいよね☆
鉄分豊富な塩とかあるんだ!?それは私も要チェックだわ(笑)
そして私も、「フツウの塩じゃなくて、クレイジーソルトなら
ハーブが多い分、塩分は少ないはず」・・・だと思い込み、乱用してるけど・・・
多分そんなに塩分は変わらないんだろうね(!)